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水泳 ダイエットの情報

水泳 ダイエットについて調べてみました。



目指せ!!東京オリンピック・パラリンピック(1) 障害者水泳アジア記録保持 池愛里さん - 東京新聞

東京新聞

目指せ!!東京オリンピック・パラリンピック(1) 障害者水泳アジア記録保持 池愛里さん
東京新聞
いけ・あいり> 1998年9月生まれ。水戸市在住。身体障害者の水泳競技で、片脚が不自由で軽い障害に位置付けられるS10クラスのアジア記録(女子の50メートル自由形30秒01、100メートル自由形1分5秒55、100メートル背泳ぎ1分17秒21)を持つ。 この記事を印刷 ...





Qダイエット中に筋肉をつけることなどについて質問です。ダイエットはじめて一ヶ月半。体重は五キロ程減り、いきなり減らなくなりました。減らなくなってから二週間たちます。毎日、水泳一時間半、またはウォーキング10キロ、必ずしています。筋トレはサボりがちですが、一日10分位してます。食べる量は、少ないかもしれませんが、1100kcal位だと思います。水分は苦手で少ないかもです。。計算してみると、基礎代謝は1200、運動では300~600位は消費しているはずなので、それに日常の仕事などでの消費を考えても、消費カロリーの方が絶対多いはずなんですが、体重が減らない事が不思議です。いままでは一週間に一キロは減ったし、多少変動があったのに、えにかいたように毎日同じ体重です。噂の停滞期?なんでしょうか。。お聞きしたいのは、例えば停滞期だとして、運動を続ければ、体重は変わらなくても、そういう時にも、体は締まりますか?筋肉はつきますか?
A停滞期で調べると詳しく出てきます。大体、5キロ痩せると体が「餓死する、ヤバい」と停滞期に入り、ecoモードになるらしい。私もウォーキングでダイエットし、6キロ痩せた所で停滞期に入りました。個人差は有るが2週間~2ヶ月有るみたいです。ここで、挫折し、怠けると一気にリバウンドするので、ここが勝負どころみたいです。焦らずにダイエットを続けましょう。
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どうしたらいいでしょうか。
身長169cm 体重68kg 女 20歳です。 わたしは今アメリカの大学に通っています。 今は住み始めて1年と半年経ちました。 もとから太り気味だったのですが、こっちにきてから食生活の乱れで最...








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