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筋トレ ダイエットの情報最前線

筋トレ ダイエットに注目しています。私的にはアリなんですが・・・



ムキムキの小島よしおが高級ダイエットジムに通う理由 - 東スポWeb

ムキムキの小島よしおが高級ダイエットジムに通う理由
東スポWeb
小島はそもそもダイエットインストラクターの資格を持ち、普段から自転車移動で体を鍛えている。庄司も暇さえあれば筋トレに励んでいる。何よりこの2人、典型的な“細マッチョ”で、どう見てもダイエット不要に思えるが、「お二人とも筋肉のカット(際立ちぶり)を深め、より理想の体形 ...





Qビーチでのランニングはふくらはぎを太くしますか?リフレッシュとダイエット目的の運動として、先日砂浜で裸足になって試しに4キロほどランニングしてみました。普段の運動はジムのマシンで筋トレと30分ランニングをする程度です。ジムのマシンでのランニングでは、ふくらはぎの筋肉痛にはなりませんが、砂浜のランニングはふくらはぎをよく使ったようで、かなりしっかりと筋肉痛になってしまいました。砂浜で走ることは、やってみたらとても気持ちよくて(景色も良いし空気も良いし、裸足で踏みしめる砂も気持ちいいし)、これなら街中やジムのマシンで走るのと違ってストレス発散にもなりそうで、今後も積極的に機会を作って継続していきたいと思ったほどです。けれど、こんなにふくらはぎを使うとなると、そこの筋肉だけ発達して足が太くならないか懸念しています。私の走り方がよくないだけなのかも?と思って質問しました。ビーチマラソン大会があったりして、スポーツとして確立されてはいるようなのですが、走り方(フォーム)によっては砂浜でもふくらはぎを酷使せずに走れるものでしょうか。よろしくお願いします。
A絶対とは言い切れませんが、皆さん、その様になると思います。^^;フラットフット(べた足着地)のフォームに変えると若干改善されますが、負担が大幅に減る事は無いと思います。確かに脹脛が太くなる要因はありますが、太くなる→重たくなる→走りには不利→不要な筋肉が減少する(環境への適応)→更に引き締まり思った程太くならない。と順に進んで行きます。不整地のランニングは脹脛を酷使しますから、どうする事も出来ないと思います。例えば砂浜や凍結路面、山道などでは、地面が緩んだりスリップしたりするので、強く蹴りだすと前進する力が逃げて失速します。それでも何とか前進しようと蹴りだすのですが、疲れるばかりで思うようにスピードに乗れません。また思わぬ方へ力が逃げて足首に捩じりの力が加わる事も多いので、確り固定した感じで踏みだし対応する機会が増えます。すると常に力を入れてコントロールする事が要求されるので、疲労がとてもはやまります。ここ数日は僕も雪道を走っているのですが、脹脛がパンパンになっています。毎年の事なので慣れてはいますが、体が適応するまでは結構辛いです。
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